po przerwie

[...] mam kompletnie wrażenia, że ćwiczę ręce zamiast klatki. Ad. 4 Aż nie mogłam uwierzyć, że tak szybko mi odcina parę :P Ostatnie dwa z drugiej i trzeciej serii to już takie po przerwie na oddech. /SFD/2016/11/8/87e075c81398442ebbd4fc764fe50579.jpg /SFD/2016/11/8/0a1197b3cfaf455a913eb403554db066.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-11-08 [...]

[...] ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak swojego obiadu, mało białka Trening od Bziu (zapoznawczo i rozruchowo po przerwie) FBW A: * Wyciskanie sztangi skos - 5 x 12/10/8/6/15 5kg/6kg/7kg/8kg/5kg robiłam sztangielkami, bo sztanga jest na razie dla mnie za ciężka nawet na WL. I nie bardzo [...]

[...] wynikły jakieś bliżej nieokreślone problemy medyczne. W związku z tym jego pojedynek z Timem Kennedy został anulowany. Tim Kennedy, który miał wrócić do Oktagonu po długiej przerwie postanowił wziąć sprawy w swoje ręce i wysłał zaproszenia na walkę do trzech zawodników; Andersona Silvy, Nicka Diaza i mistrza wagi średniej Michaela Bispinga. [...]

Trenuje na siłowni od roku po trzyletniej przerwie przedtem trenowałem parę lat zrobiłem dwa cykle na saa meta + prolongatum i drugi deca+ vinstrol. Teraz ćwiczę na czysto ale czytając dużo opinii na temat różnych spalaczy i przedtreningówek kupiłem kilka i co i nic. Obecnie zastosowałem chyba najmocniejsze środki jakie można dostać stopniowo [...]

[...] ... otóż , długo nie ćwiczyłem , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :D Ale mniejsza z tym , jestem początkujący jeżeli chodzi o ćwiczenia , tz ćwiczyłem z jakieś 2 miesiące , ale potem miałem długa przerwę .. ćwiczenia odbywają się w [...]

[...] myślicie o braniu kreatyny całorocznie? Są mniejsze efekty od cyklu? Organizm sie przyzwyczaja? Lepiej dobrać ta kreatynę do końca cyklu 8-10tyg i zrobić przerwę czy kupić po niej nową i zwiększyć dawkę do 5g dziennie całorocznie ? Słyszałem że po dłuższym czasie brania kreatyny efekty są nikłe a przy cyklupo przerwie kreatyna ma lepszego kopa

o ten deser z batatem wygląda mega apetycznie :-) a dlaczego miałabyś nie poczuć treningu? po małej przerwie na pewno będzie czuć :-) (y)

Wg mnie sam test by Ci po przerwie spokojnie starcYl...jednak jakbys sie uparl to Boldek i enan to ile tyg sobie zyczysz :D tzn boldek min 16tyg a maksimum to nie ma,niektorzy rok i dluzej leca,jesli chodzi o cykl tco pytasz dawki ok,na poczatku dalbym mete na 6-8tyg i na koniec wino

o ten deser z batatem wygląda mega apetycznie :-) a dlaczego miałabyś nie poczuć treningu? po małej przerwie na pewno będzie czuć :-) (y) A powiem Ci, że nawet wstałam dziś bez bólu ;-) Chyba się obijalam :-P TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 75 kg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10 12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15 75 kg 4. [...]

więc w przerwie po cyklu nie będę wyglądał dużo gorzej niż podczas cyklu? Cxy będzie to widać gołym okiem

[...] poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat białkowy dobrej jakości 7.3 Regeneracja Odpowiednie żywienie i suplementacja nie są jedynymi rzeczami, [...]

Dokup coś mozesz nawet drugą puchę creaconga, co do aakg trochę spore dawki, ja bym trochę odpoczął i zobaczył jak organizm za jakiś czas zareaguje po przerwie, mozna też zaniżyć dawkę aakg a dołożyć inne pompery np agmatyne czy nawet spróbować gliceryny.

witam. chciałbym się dowiedzieć jak dobrze zbudować masę mięsniową mam 21 lat ok 180 cm wzrostu i 86 kg wagi zamierzam pójść na siłownie po miesiecznej przerwie i prosze o rade

Dzisiaj wybieganie bardzo lekkie, bardziej to truchtanie niż bieg. Potem rower prawie 2h, zadanie 7x5 min 210W na przerwie 5 min 150W + po tym 20 min 180W. Miałem zrobić jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi [...]

Dzisiaj wybieganie bardzo lekkie, bardziej to truchtanie niż bieg. Potem rower prawie 2h, zadanie 7x5 min 210W na przerwie 5 min 150W + po tym 20 min 180W. Miałem zrobić jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi [...]

Witam, dopiero co zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, oprócz ogólnego dojścia do jakiejś funkcjonalności mojego ciała chciałbym skupić się na mięśniach brzucha. Sam trening rozplanowałem sobie na 4 dni - zaznaczam że pomimo tego że dopiero zaczynam znam na tyle swój organizm że nie muszę się jakoś przygotowywać do cięższych treningów, dużo [...]

Cześć, mam problem otóż, zacząłem kolejny "cykl" -(po przerwie z redukcją) redukcyjny jestem na 2200 kcl 82kg wagi 183cm wzrostu 84cm w pasie, na razie robie cardio 1x 1h i 2x 10-20min interwały, waga zaczęła stać... od 2-3tyg jakoś tak, brzuch ani drgnie, pomimo tego, że patrząc na wagę.. nie mam już nadwagi, ale nadal siedzi fat. 14-15% [...]

Witam po przerwie Troche dawno mnie nie było - tryb pracy i troche brak weny na wpisy :P Postaram się poprawić Od trzech tygodni Program Jima Wendlera 5/3/1 - akurat wczoraj zrobiłem osttani trening pierwszego cyklu i ten tydzień deload Dieta głównie okolice 2000kcal - HC - w weekend troche poddjadłem, ale to przed zmianami które chce wprowadzić [...]

Zrozumiałam i weme sobie to do serca. W tej chwili po długiej przerwie od aktywności fizycznej miesiąc dopiero.

[...] 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Miałeś rację, Night - w pierwszym treningu po przerwie siły były, w drugim, czyli teraz jest biednie :-) Tak czy siak walczyłam i nie poddawałam się, ale w piątej serii zrobiłam tylko dwa powtórzenia, w kolejnych też po [...]